Советы по улучшению сна в зависимости от аюрведического типа

В соответствии с Аюрведой — традиционной индийской мудростью и лечебной практикой — различают три основных энергетических принципа или доши: Вата, Питта и Капха. Хотя все доши присутствуют в каждом человеке, обычно преобладает один. Ваша преобладающая доша может влиять на различные аспекты вашей жизни, включая сон. Таким образом, эксперты Аюрведы убеждены, что предотвращение проблем со сном может быть гораздо более эффективным, если предпринять действия в соответствии со своей дошей.

Вата

Вата — это доша, связанная с ветром. Таким образом, люди, в которых преобладает данная доша, обычно очень беспокойны. Это люди, которым очень сложно оставаться на месте — как в прямом, так и в переносном смысле. Постоянное стремление к новым идеям и проектам не оставляет много времени для качественного отдыха. Избыток Ваты в организме часто ассоциируется с бессонницей или беспокойным сном. Хотя в данный момент вам может казаться, что у вас все под контролем, рано или поздно вы рухнете из-за слишком быстрого темпа. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть активным, но из-за активности выше среднего вам необходимо уделять особое внимание тому, чтобы достаточно времени отдыхать.

Особенно важны действия, которые увеличивают количество Капхи в организме. Это доша, обладающая успокаивающим действием. Таким образом, людям с преобладанием Ваты рекомендуются несколько более обильные обеды, состоящие из более сытной (но здоровой) пищи. Например, разнообразные каши, блюда с добавлением авокадо или карри с кокосовым молоком и рисом — хороший выбор. Перед сном также настоятельно рекомендуется сделать массаж стоп с охлаждающим маслом и/или массаж головы с кунжутным маслом. Всегда хорошо проветривайте спальню перед сном. Также может быть полезна ароматерапия ароматами лаванды, эвкалипта и ромашки.

Питта

Крайне важно, чтобы вы уделяли достаточно времени перед сном для того, чтобы отпустить то, что вы делали в течение дня, и действительно расслабиться. Вы человек, склонный к тревоге и чрезмерному анализу. Даже когда кажется, что все в порядке, вы найдете повод для беспокойства. Поэтому для вас чрезвычайно важен вечерний распорядок, состоящий из занятий, которые расслабляют вас. Ужин должен состоять из блюд с охлаждающим эффектом, но будьте осторожны, чтобы не ложиться спать голодным. Таким образом, повышается риск проснуться посреди ночи, что в основном является для вас довольно распространенной проблемой. Если вы ужинали немного раньше, то перед сном побалуйте себя еще более легкой закуской. Во время сна используйте более тонкое одеяло и пусть в спальне пахнет жасмином или розами.

Капха

Люди, в которых преобладает капха, обычно не имеют проблем со сном. Напротив: сон часто является одним из их любимых занятий. Слушайте свое тело и дайте ему столько сна, сколько ему нужно — например, если вы в настоящее время спите 8 часов в сутки, но вам трудно вставать по утрам, ложитесь спать на полчаса раньше и наблюдайте за последствиями. Таким образом вы постепенно узнаете, какое количество сна действительно оптимально для вас. Ужин должен быть легким, но теплым. Например, овощные супы — отличный выбор. После ужина рекомендуется прогулка. Для ароматерапии выбирайте эфирное масло имбиря или тимьяна перед сном.