Индия-Тур: туры в Индию. Отдых, паломничество. Аюрведа: лечение в Керале. Непал. Тибет. Индийская виза. Авиабилеты в Индию. Фото Индии
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СКАЗОЧНУЮ ИНДИЮ!
Тел: +7 (495) 108-108-0, моб. для Viber/WhatsApp: +7 915 155-09-91; Москва, Щепкина 5, стр.2
Наши сайты: www.goa.india-tour.ru   www.kerala.ru   www.ashram.ru   www.ayur.ru  

Главная Туры Контакты О нас Форум Скидки Наш выбор Заказ тура

ИНДИЯ "ПО-РУССКИ"

АУДИО

НАТАЛЬЯ ВЕТЛИЦКАЯ: "ЗАМЕНЯЮ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ТАНЦЕВАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ"

Стройная, молодая, красивая, загадочная: Это - Наталья Ветлицкая. Девушка, спевшая нам когда-то про плейбоя, сегодня овладела тайнами йоги, постоянно совершенствует себя, в считанные минуты снимает стресс, причем помогает не только себе, но и окружающим. В отличие от многих современных женщин она не любит спортзалы и тяжелые тренажеры. Секрет ее привлекательности - в умении прислушиваться к себе, к "голосу" своего организма. Принимаясь за какое-то дело, она предпочитает искать сотрудничества только с настоящими профессионалами. Середнячков Наталья не терпит. Может быть, поэтому в ее работе нет провалов.
Она идет по жизни ровно и красиво. Если вдруг чувствует, что иссякают силы, отправляется в Индию, где быстро восстанавливает душевное равновесие. Главный ее принцип: жить в гармонии с собой и с миром.


– Наталья, что подтолкнуло вас, певицу, актрису, к мысли заняться йогой?

– У каждого артиста большие нагрузки - физические и эмоциональные. Мы ежедневно переживаем стрессы. Усталость усугубляется еще и бесконечными перелетами, переездами. Естественно, самочувствие постепенно ухудшается, в какой-то момент ты доходишь до критической точки - и понимаешь, что здоровье нужно как-то поддерживать.

– Говоря о йоге, мы обычно представляем себе старого индуса, сидящего в позе лотоса. А ведь настоящая йога очень разнообразна...

– Конечно. Существуют различные техники йоги: силовая йога, аштанг-йога, хатха-йога, а также многочисленные дыхательные гимнастики. Любая йогическая практика включает в себя асаны - физические упражнения, которые выполняются очень медленно и требуют соблюдения определенного ритма дыхания. В крия-йоге, которой занимаюсь я, асаны может выполнить даже неподготовленный человек.

– Нашим читателям наверняка интересно будет узнать, как с помощью дыхательных или каких-либо других упражнений избавиться от стресса?

– Если вы начнете заниматься йогой, то поймете, что дыхание управляет физическим и эмоциональным состоянием человека, контролирует его сознание. Допустим, вы нервничаете, возбуждаетесь - у вас учащается сердцебиение, настроение портится.
С помощью определенных дыхательных упражнений можно успокоить свои мысли, привести в норму сердцебиение. Дыхание - это пульт управления умом, а ум действует на все остальное, в том числе и на настроение.

– Почему крия-йога считается наиболее простым йогическим разделом?

– Эта техника не требует силовых нагрузок, поэтому она наиболее проста для меня. Все упражнения крия-йоги состоят из различных дыхательных элементов, таких, как пранаямы, крии, бхастрики и другие. Конечная цель всех йогических техник - подготовка к медитации: эти упражнения должны привести ум человека в состояние покоя.

– Что же происходит после того, как человек успокоился?

– Когда вы успокоились, мысли ваши не бегают туда-сюда, а сами вы находитесь в умиротворенном состоянии. Теперь вы начинаете медитировать. Медитация - это достижение полного расслабления, способствующего восстановлению всех функций организма. 20-30 минут медитации заменяют 7-8 часов сна. Если вы начнете заниматься йогой, то обязательно прочувствуете это. Но для того чтобы достичь такого результата, нужна ежедневная практика. Только не надо думать, что это тяжелая, изматывающая тренировка. Это - наслаждение. Устали на работе или плохо выспались? Двадцать минут медитации - и вы как огурчик: свежее лицо, приятная бодрость, хорошее настроение...
Я не верю людям, которые говорят: нет у меня на это времени. Когда нужно восстановиться, время можно найти всегда. Организм насыщается праной - тонкой жизненной энергией, за счет которой мы двигаемся, говорим, думаем. Ее можно получать из пищи, а можно - из воздуха. Эти упражнения позволяют человеку накапливать энергию и подзаряжать свои "батарейки".

– Были ли в вашей жизни периоды, когда медитация помогала вам решить какие-то проблемы?

– Конечно. И не раз. Во-первых, на гастролях я всегда делала все эти упражнения.
Утром вставала, заряжалась, а потом еще раз перед концертом выполняла дыхательную гимнастику, медитировала. Это давало мне силы и энергию, помогало быстро восстановиться. Помню такой случай. Мы снимали клип на песню "Просто мне прохладно", и съемки затянулись до глубокой ночи. Было четыре или пять часов утра, когда режиссер сказал, что надо снять еще один крупный план. Представьте себе лицо человека, который снимается пятнадцать-шестнадцать часов подряд, а перед рассветом ему говорят, что съемку необходимо продолжить. Как будет выглядеть женщина после пятнадцати часов работы? Силы на исходе, от света, грима, приклеенных ресниц глаза красные: Но выхода у нас не было. Тогда я говорю: "Если вы дадите мне двадцать минут, я сумею привести себя в порядок".
После медитации я вернулась с чистыми, ясными глазами, с посвежевшим лицом. Вся группа была поражена тем, что я с собой сделала.

– Насколько нам известно, одно из основополагающих правил йоги - хороший сон. В чем для вас смысл сна?

– Ничего специального, ничего сложного. Организму обязательно нужен отдых. Для восстановления сил продолжительность сна должна составлять четыре или восемь часов. Если у вас нет времени, лучше поспите в течение четырех часов, а не пяти, шести или семи. Есть время - спите восемь часов. Желательно спать при открытых окнах: воздух в комнате должен быть достаточно холодным, а главное, свежим. Я на ночь выключаю отопление и открываю окно. Даже зимой сплю с открытым окном: люблю морозный воздух.

– Четыре и восемь часов - цифры, видимо, не случайные. С чем связаны такие условия?

– Как вы понимаете, это придумано не мною. Я узнала об этом от ведущей программы "Здоровье". Раньше я никак не могла понять, сколько же надо спать, чтобы хорошо себя чувствовать - не разбитой от избытка сна и в то же время выспавшейся. И когда услышала об этих цифрах - четыре или восемь - и испробовала на себе, то поняла, что это действительно помогает. А ложиться надо в десять-одиннадцать вечера. Это оптимальное время для сна: готовность организма заснуть в эти часы максимальная. Проснувшись после такого сна, вы будете чувствовать себя отлично.

– Тонкую энергию можно брать не только из воздуха, но и из пищи. Есть ли у вас какие-то собственные секреты здорового питания?

– Я вообще не увлекаюсь пищей, отношусь к ней спокойно. У меня бывают дни, когда я просто забываю поесть. Возвращаясь вечером домой, вспоминаю, что чего-то не сделала. Оказывается, не поела. Но поскольку на ночь есть все равно вредно, оставляю эту затею до утра. Не могу сказать, что я убежденная вегетарианка.
Мяса, конечно, не ем. Но все же раз в год, когда друзья приглашают на шашлыки и никак нельзя отказаться, съедаю маленький кусочек и не чувствую себя преступницей. Отказ от мяса - это не принцип: дескать, не ем, потому что считаю это преступлением. Просто организм не нуждается в мясе, а я свой организм не насилую. Рыбу иногда могу себе позволить, но только когда очень захочется.
Необходимо следить за чистотой пищи, есть только свежие продукты. Я понимаю, что не все имеют такую возможность. Лучше есть меньше, но более качественную пищу. Не ем жирного - не жарю на сливочном масле, не употребляю сала и жирных молочных продуктов.

– Что же вы едите?

– Могу рассказать о завтраке. Никаких разносолов. Натощак непременно выпиваю стакан воды. Затем съедаю один киви и отжимаю сок из овощей-фруктов, которые есть под рукой: апельсина, яблока, моркови. Потом ем мюсли - овсянку, ржаные хлопья, изюм, залитые водой. Можно добавить туда натертое свежее яблоко и мед, чтобы немножко подсластить. Все. Это мой завтрак. Если есть время, пью еще зеленый чай. Но только зеленый. Кофе не употребляю. В течение дня выпиваю два-три литра воды. Когда еду в машине или иду куда-то пешком, беру с собой маленькую бутылку воды и все время пью, пью, пью...

– Соль и сахар присутствуют в вашем рационе?

– Раньше я питалась ужасно: картошка, жареная свинина, все соленое... Сейчас полностью отказалась от соленой пищи. Если употребляю какие-то продукты, традиционно требующие соли, то практически их не солю. Я научилась чувствовать вкус натуральной соли, которая уже есть во всех дарах земли и моря. Если уж приходится подсолить, то чуть-чуть. Человеку, привыкшему к обычной кухне, мои блюда покажутся совершенно обессоленными. Мне же этого достаточно.

– А сахар, наверное, вы заменили медом?

– Нет, почему же? В чай я могу и сахар добавить. Если есть конфеты, предпочту конфеты.

– То есть вы считаете, что нужно придерживаться золотой середины?

– Нужно прислушиваться к своему организму, наблюдать за ним, делать выводы: что для него хорошо, а что плохо, после какой пищи остается чувство легкости, а после какой вам хочется спать или вы чувствуете себя угнетенными.

– Реклама призывает нас принимать витамины: пейте, ешьте, если не хотите заболеть. Как вы к ним относитесь?

– Если у человека проблемы со здоровьем и врач считает, что его организм нуждается в том или ином витамине, то лучше следовать совету специалиста. В поливитамины не верю. Не может организм одновременно усвоить весь комплекс. Конечно, человеку, перенесшему операцию, наверное, необходимы специальные добавки, для того чтобы поддержать ослабленный организм. Но я никаких витаминов не принимаю.

– Валерия в одном из интервью сказала: "Хочешь поесть - ляг, поспи". Вы с этим согласны?

– Знаете, я себе в еде не отказываю. Хочу есть - ем. Не могу есть пищу без овощей. Никогда не ем рыбу с гарниром - рисом или картошкой. Могу только овощи к рыбе добавить. Если ем рис, то только рис. Не мешаю ни с чем.

– Мы знаем, что вы занимаетесь бальными танцами...

– Да, занимаюсь до сих пор. Точнее, сейчас я возобновила свои занятия: беру частные уроки у профессионального танцора - три раза в неделю по два часа.

– Танцы вам нужны как часть пластического рисунка на сцене или просто для здоровья?

– Не думаю, что танцы особенно полезны для здоровья: это очень большая нагрузка на ноги, позвоночник и вообще на весь организм. Но поскольку всю жизнь я много танцевала, мышцы находились в определенном тонусе, а когда прекратила занятия, формы стали изменяться, тонус снизился. Но дело в том, что я не люблю ходить в спортзал - органически не переношу тренажеры, бег, прыжки. Для меня танцы - процесс творческий: красивые движения, пластика, музыка, динамика. Я заменяю занятия спортом танцевальными тренировками. Это красиво. Это удовольствие. Это эмоции. Своеобразная динамическая медитация.

– Даже самая привлекательная женщина сегодня не может обойтись без косметических средств. Какую косметику предпочитаете вы?

– Я пользуюсь самой дорогой и качественной косметикой - у меня есть такая возможность. Это швейцарская косметика SWISS PERFECTION.
Периодически чередую ее с SHICEIDO, чтобы лицо не уставало. Иногда употребляю грязевые маски фирмы AHAVA. Предпочитаю пользоваться только продукцией проверенных фирм, которая мне подходит. Я и в этом вопросе тоже стараюсь "слушать" свою кожу. Она всегда дает ответ, удачно или неудачно выбрана мной косметика.

– Используете ли вы при уходе за лицом и телом природные средства, такие, как мед, лимон, сметана?

– Они действительно очень полезны, просто у меня на это нет времени. Когда оно есть, естественно, делаю маски из меда, фруктовых соков, творога, скрабы из натуральной соли.

– Какие рекомендации вы можете дать нашим читательницам?

– Все обычно, все очень обычно. Например, если вы на ночь выпили много воды или спали в душной комнате, то утром можно положить на глаза чайные пакетики. В принципе, помогает, если нет хронических заболеваний.

– А как вы относитесь к бане, сауне?

– Считаю, что сауна - это вредно. Сухой воздух обжигает кожу. Другое дело - русская баня с паром, веником. Вот это хорошо. Но возможность так расслабиться появляется у меня редко.

– Как вы готовите себя к концерту?

– Обязательно посещаю парикмахера. Или парикмахер приезжает ко мне. Но я и сама могу хорошо уложить волосы. Еще около часа у меня уходит на макияж.

– С кем из стилистов вы предпочитаете работать?

– Во время съемок клипа "Половинки" макияж и прически мне делал Александр Шевчук. Это прекрасный стилист и замечательный человек. С ним очень приятно сотрудничать.

– Кто разрабатывает ваш стиль?

– Наверное, вы уже поняли, что я предпочитаю работать с профессионалами высочайшего класса. Раньше я сама вмешивалась в процесс создания своего внешнего образа, диктовала стилистам, что мне нужно. Во время работы над клипом "Половинки" я полностью доверилась стилистам и вполне довольна результатом. Все было сделано безупречно. Сейчас думаю, что лучше поручить определенную часть работы профессионалам высокого класса, может быть, заплатить им больше, но зато снять с себя ответственность за вопросы, в которых ты не профи. Во всяком случае, головной боли будет меньше.

– Впереди лето. Как вы относитесь к загару? Любите загорать?

– Мне нравится быть загорелой, но долго находиться на солнце не люблю. Поэтому я купила себе профессиональный солярий и теперь загораю прямо в квартире.

– Как часто?

– К солярию прилагается инструкция, рассказывающая как нужно загорать, чтобы не было вреда. Кроме того, я пользуюсь специальными высококачественными кремами для загара в солярии.

– Наташа, подарите, пожалуйста, нашим читателям совет. Что нужно делать, чтобы всегда вы-глядеть так же хорошо, как и вы?

– Прежде всего надо снять стресс и быть в хорошем настроении. А нормализовать свое внутреннее состояние поможет вот такое простое упражнение. (Наталья делает вдох, потом резко, с силой и достаточно громко выдыхает через нос со звуком "хм". Раз, и два, и три.) Очень просто! Попробуйте...

Ирина Жукова, Виталий Карюков,
специально для журнала "Красота & здоровье"
Фото на обложке - Михаил Королев
Make-up и прически - Александр Шевчук (Goldwell)

 


Навигация по разделу «Индия по-русски»: [На главную>>>]
[Искусство и музеи] [Аудио] [Книги] [Лучший друг индийца] [Лечебные центры] [Политика и бизнес] [Пресса] [Рестораны] [Школы] [Магазины] [Сайты] [Видео]
Индия-Тур

Туристическая компания «Индия-Тур» (ООО «Индия-Тур»)
17 ЛЕТ УСПЕШНОЙ РАБОТЫ!!!


Как к нам доехать

Индия-Тур
Наши
проекты:  
Ашрам.Ру: Духовный мир Туры в страну здоровья. Аюрведа и отдых Гоа. Туры в райское место Аюрведа: натуральное здоровье Новости и беседы об Индии. Форум по Индии

© ООО «Индия-Тур», 2001-2017. Использование информации с этого сайта разрешается только с письменного разрешения правообладателя.
Индия-Тур Вконтакте Группа Индия-Тур в Facebook